Bicicletas Indoor

¿Qué son las bicicletas Indoor?

Las bicicletas Indoor describen un tipo de ciclismo de alta energía. Durante los entrenamientos, realizas intervalos de subidas y bajadas, con el objetivo de obtener un ejercicio de cuerpo completo. Este tipo de máquinas fitness te permiten ejercitar los glúteos, piernas, y por supuesto el corazón. Básicamente te proporciona un entrenamiento de cardio intenso, ideal para quemar grasa.

Y eso no es todo, en cada clase de indoor, se incluye un entrenamiento desafiante para la parte superior de tu cuerpo. Por lo tanto, las bicicletas Indoor son ideales para aquellos que desean ejercitar todo su cuerpo.

Además, son bicicletas fitness diseñadas para ser silenciosas, ya que cuentan con una transmisión con correa. No solo hacen muy poco ruido, no requieren de mucho mantenimiento.

Características de las bicis Indoor

A diferencia de las bicicletas estacionarias, las bicicletas Indoor te proporcionan un entrenamiento mucho más intenso. Es decir, puedes ejercitar más intensamente las caderas, los muslos, las pantorrillas, hombros y cintura.

Además, este tipo de bicicletas para fitness te ofrecen una ventaja adicional. Te permiten ponerte de pie mientras realizas tus entrenamientos. Esto es algo que maximiza la pérdida de peso.

Adicionalmente, los pedales se encuentran reforzados para que puedan soportar el peso del usuario, cualquiera que este sea. No solo eso, las bicis para Indoor también suelen tener un diseño más rudimentario en comparación con las bicis fijas.

De hecho, los sillines rara vez están acolchados, por lo que mantenerse de pie es un aspecto muy importante en los entrenamientos. Además, el manillar con frecuencia dispone de una textura que maximiza su comodidad y protege los dedos de llagas o ampollas.

La intensidad del entrenamiento

La intensidad del entrenamiento en una bicicleta Indoor está determinada por múltiples factores. Entre ellos se encuentran la posición, la cadencia, así como el nivel de tensión.

En la mayoría de los casos, las rutinas de entrenamiento de una hora, te permiten quemar alrededor de 750 a 1000 calorías. Dicha cantidad igualmente dependerá de otros factores, como el peso individual, la edad, tu condición física, o tu género.

Por otro lado, estas bicis para hacer indoor también son adecuadas para los entrenamientos a intervalos. Es decir, cuando los usuarios alternan entre un entrenamiento de alta intensidad, con ejercicios menos intensos.

Este aspecto también es muy importante ya que contribuye a mejorar significativamente tu metabolismo. Y eso no es todo, permite que tu cuerpo queme muchas más calorías, incluso sin que te encuentres entrenando intensamente.

Están disponibles en varios modelos

Las bicicletas indoor están disponibles en una variedad amplia de modelos. Las versiones más modernas o avanzadas, incorporan consolas para que el usuario visualice información relacionada con su estado físico.

De esta manera es posible conocer las calorías quemadas, la distancia que se ha recorrido, así como la cantidad de pedaleo, incluso el tiempo transcurrido. Otros modelos de bicicletas para fitness vienen equipados con marcos grandes y sólidos.

Esto impide que la bicicleta se tambalee, sin importar cuán intenso sea la rutina de entrenamiento. También hay otros modelos de bicicletas indoor que incluyen soportes para botellas de agua, o dispositivos móviles.

El peso máximo que soportan las bicicletas de Indoor

Por lo que respecta al peso que soportan las bicicletas para Indoor, normalmente son adecuadas para personas que pesan hasta 160 kg. Sin embargo, en muchos casos hay modelos de bicis indoor reforzadas que pueden soportar personas más pesadas.

Ideal para tonificar áreas problemáticas

Una característica particular de este tipo de bicicletas fitness es que te permiten tonificar fácilmente zonas del cuerpo problemáticas. De hecho, muchas personas pierden peso de forma más rápida, con solo usar estas bicis por unas pocas semanas.

Lo mejor de esto es que la puedes encontrar en un rango de precios muy variado. Esto significa que incluso las personas con presupuesto limitado, pueden acceder a una de estas bicis indoor.

Se adaptan a cualquier ocasión

Evidentemente cada persona tiene sus propias preferencias cuando se trata de hacer indoor o cardio en general (¿Has visto todas nuestras máquinas de cardio?). En algunos casos se utiliza la bicicleta indoor para entrenamientos ligeros, perder peso y mantenerse en forma.

Pero también hay atletas profesionales que pueden necesitar una bicicleta indoor para realizar entrenamientos más intensos, fortalecer músculos, e incrementar el cardio. En consecuencia, ya sea que le des un uso diario, u ocasional, siempre encontrarás una bici que se adapte a tus necesidades.

Niveles de resistencia

La mayoría de las bicicletas indoor le permiten al usuario escoger entre diferentes niveles de resistencia. Esta es una característica muy importante, ya que permite que los nuevos usuarios puedan incrementar de forma gradual el nivel de resistencia.

Esto claro, conforme avanzan hacia entrenamientos más intensos o desafiantes. Además, las bicicletas de indoor para interiores, por lo general cuentan con dos formas de ajustar la resistencia.

• Transmisión por correa. Lo que se hace aquí es conectar una cadena a los pedales y a la manivela, para hacer que el manillar se vuelva más rígido. De esta manera, estás obligado a ejercer una mayor presión al pedalear.
• Frenos magnéticos. Este tipo de frenos están diseñados para acercarse al manillar y proporcionar una mayor resistencia. Es decir, a medida que los imanes se acercan, se vuelve más complicado pedalear.

Sillín y el manillar son regulables

Otra de las mejores características de las bicicletas indoor es que incluyen un sillín y un manillar que son ajustables. Por lo tanto, si te preocupa tu altura o la posición en los entrenamientos, puedes regular fácilmente cualquiera de estos elementos.

Cuentan con ruedas de transporte

Este es un factor muy importante en las bicicletas de indoor, ya que vienen equipadas con ruedas que las permiten moverlas fácilmente. Recordemos que este es un equipamiento fitness muy pesado y voluminoso, por lo que moverlas de un sitio a otro puede ser un problema.

Afortunadamente la mayoría de los modelos cuentan con estas pequeñas ruedas en la base de la bicicleta. De esta manera puedes moverla sin inconveniente para almacenarla en otro lugar una vez que terminas de ejercitarte.

La configuración de una bicicleta indoor

La forma correcta de entrenarte en una bicicleta indoor es fundamental. No solo para obtener los mejores resultados, sino también para prevenir lesiones. Además, la configuración adecuada garantiza que ejercites los músculos específicos a un nivel óptimo.

Por lo tanto, al configurar una bicicleta indoor, asegúrate de que el sillín se encuentre a la altura de tus caderas. Por otro lado, ten en cuenta que el ajuste del manillar tiene que ver con el nivel de comodidad.

En consecuencia, si tienes algún problema de espalda, o simplemente eres un principiante, lo más recomendable es mantener el manillar un poco más alto de lo normal.

Además, para garantizar que la distancia entre el asiento y el manillar es la adecuada, comienza a pedalear lentamente.

Entonces comprueba que cuando alcances la parte baja del pedaleo, exista una curva de 5 grados aproximadamente en tu rodilla. Tu talón debe caer justo debajo de la rodilla.

¿Por qué comprar bicicletas indoor?

Hay muchas razones por las que es recomendable comprar una bicicleta indoor. Más allá de que son adecuadas para ponerte en forma, este tipo de bicis para fitness te brinda diferentes beneficios y ventajas con respecto a otro equipamiento.

• Por un lado, estas bicicletas de indoor se adaptan a un tamaño de pie más pequeño, en comparación con otras máquinas cardio.
• No solo eso, las bicis de indoor también suelen ser mucho más silenciosas, en comparación por ejemplo, con las cintas de correr.
• Adicionalmente, con este tipo de bicicletas para entrenamientos, consigues incrementar tu ritmo cardíaco ejercitando los principales grupos musculares de tu cuerpo.
• También proporciona una excelente manera de ejercitar las rodillas y la espalda. Además tiene un bajo impacto en las articulaciones.
• Otro aspecto a destacar es que el mantenimiento de una bicicleta indoor es realmente muy poco. A diferencia de otros equipos y maquinaria fitness, puedes usar estas bicis por largo tiempo sin necesidad de darle un mantenimiento muy seguido.
• Incluso las bicicletas fitness te permiten desafiar tu nivel de resistencia sin exponerte a lesiones.
• Con una bicicleta indoor puedes quemar alrededor de 500 calorías durante un entrenamiento en interiores de 40 minutos. Por supuesto, esto puede variar en función de la intensidad y la duración de tus ejercicios.
• Las bicicletas indoor son adecuadas para adultos y personas con cualquier nivel de condición física. Esto es porque te permite controlar los niveles de resistencia.
• Junto con todo lo anterior, una bicicleta indoor es también muy cómoda para ejercitarse, pues el sillín y el asiento normalmente son regulables. Por lo tanto puedes ajustarlos a tu gusto para obtener mejores resultados.

En conclusión

Descubre todos los diferentes tipos de bicis indoor que tenemos disponibles para ti. Todas son bicicletas para fitness de la más alta calidad. Ya sea que quieras entrenar en casa, o busques equipar tu gimnasio, tenemos las mejores bicicletas Indoor. Y si lo que estás buscando es otro tipo de bicicletas echa un ojo a nuestras ofertas en bicicletas estáticas y nuestros modelos de bicis reclinadas baratas.